Gravidez Saudável E Alimentação – Conheça Os Melhores Hábitos!

A gravidez é um momento especial e que também precisa de algumas mudanças na vida, inclusive começar a se cuidar de verdade (caso ainda não o faça), tanto em termos físicos como emocionais. Para ter uma gravidez saudável é importante começar a colocar algumas atitudes em práticas a partir de agora.

Consultas médicas e cuidados com a alimentação devem fazer parte da sua rotina, entre outros fatores que eu explico neste artigo.

Gravidez Saudável

1-Cuide Da Sua Saúde

Mesmo antes da gravidez você já deve cuidar da sua saúde, mas agora ainda mais. É vital parar de fumar, beber álcool, cafeína, usar drogas, ou engajar-se em outros comportamentos que não são bons para você.

Quando uma mulher está grávida o que ela faz para si mesmo afeta também o bebê. Então, comece se livrando dos maus hábitos.

2-Faça Pré-Natal

Um bom pré-natal é essencial para a saúde do bebê.

Assim que pegar seu teste de gravidez positivo, decida onde vai fazer o pré-natal e marque a primeira consulta. Quanto antes você começar o acompanhamento médico da sua gravidez, mais tranquila ela vai ser.

3-Coma Comida De Verdade

Muitas mulheres acham que durante a gravidez se deve “comer por dois”, mas essa não é a melhor abordagem para uma gravidez saudável.

Ganhar muito peso não é bom para a mãe ou para o bebê. Excesso de peso pode complicar os estágios finais da gravidez, o parto e até mesmo o período de recuperação do pós-parto (2).

Mas há também aquelas mulheres que têm medo de ganhar muito peso e economizam na alimentação para não ficarem gordas. Este é um erro enorme também.

É vital considerar a saúde do bebê, que será prejudicada caso você não forneça para ele os nutrientes necessários.

É fundamental que a mulher grávida tenha uma dieta equilibrada e saudável, com alimentos frescos e de verdade. Opte por frutas, legumes, carnes, ovos, nozes e sementes.

Por outro lado, evite todos os alimentos industrializados, processados e refinados.

Ou seja, os alimentos ensacados, embalados e congelados, que contêm aditivos, conservantes, óleos insalubres, corantes e outras toxinas que fazem mal para você e seu bebê.

4-Exercícios

Se o seu obstetra/ginecologista der o aval, continue se exercitando.

Seja honesto com o seu médico sobre os exercícios que você pratica e siga os seus conselhos.

Considere iniciar um programa de exercícios de baixo impacto. Consulte seu médico primeiro.

Caminhadas, ioga ou pillates ou ioga são ótimas maneiras de fazer os exercícios necessários durante a gravidez.

5-Descanse

A gravidez também é o momento de descansar.

Quando o beber nascer, é possível que você passe algumas noites em claro, então aproveite a gravidez para se nutrir, descansar e recarregar as energias.

Mas como considero que a alimentação é particularmente importante nessa fase da vida, quero me estender um pouco mais no assunto.

Vou apresentar para você alguns alimentos que colaboram com a fertilidade e uma gravidez saudável. Estes alimentos são importantes para todas as mulheres, que estão grávidas, tentando conceber ou interessadas em melhorar a saúde.

Se você não está saudável durante a gravidez, aumenta o risco doenças para você e para o bebê.

O Journal of Clinical Nutrition publicou um estudo constatando que grávidas que consomem produtos lácteos probióticos, têm menos riscos de sofrer com um parto prematuro.

Outro estudo demonstrou que se você tem uma boa quantidade de probióticos em seu sistema durante a gravidez, o risco de desenvolver obesidade cai drasticamente.

O que você come é passado para o seu filho, por isso é de vital importância que você está comendo corretamente.

Fonte: https://drjulianopimentel.com.br/artigos/gravidez-saudavel-alimentacao/?fbclid=IwAR0r6q0JmdVOhMVH5zr1cliGCgVavQY_yNQZWa0jTgtNLQbM7pOTL2rtTT8